Chang Shou [長壽]: 8 secretos de la

medicina china para una vida larga

La esperanza de vida ha aumentado a lo largo de los últimos tiempos, pero en muchos casos eso oculta una terrible realidad: esos años que se suman no se viven con buena salud.

Es decir, que en esos casos el avance de la Medicina solo sirve mantener con vida a personas gravemente enfermas durante más tiempo. Y lo hace a costa de todo tipo de ayudas: desde antibióticos hasta sistemas de respiración artificial y de estimulación cardíaca, alimentación por catéter, cirugías…

Ya lo ve: vivimos más, pero en un buen número de casos solo porque logramos alargar la enfermedad.

Ahora bien, afortunadamente hay quien tiene una visión totalmente diferente de todo esto…

La longevidad “sana y feliz” de la medicina china

En la Medicina Tradicional China (MTC) la longevidad (o Chang Shou) es un término de respeto que solo se atribuye a quienes han llegado a una edad avanzada en buena salud y siendo felices.

Es decir, que la meta únicamente se logra si la persona conserva el vigor físico y se siente satisfecha y plena, está en equilibrio emocional y continúa creciendo espiritualmente.

La medicina china atesora 8 grandes secretos para alcanzar el Chang Shou.

Secreto n° 1: La meditación

El valor de la meditación reside en que es una práctica que permite calmar la mente, reducir el estrés y aclarar los pensamientos.

En realidad, se trata de toda una forma de vida para los monjes y maestros taoístas, la cual no pretendo resumir en unas pocas líneas. No obstante, usted también puede beneficiarse de sus efectos con solo 5 minutos al día.

Le propongo un ejercicio diario:

  • Siéntese cómodamente en una silla o en el suelo, sobre un cojín firme.
  • Respire con naturalidad y cierre los ojos.
  • Siempre que aparezca un pensamiento, visualice que lo encierra en un globo y lo deja subir hacia el cielo, hasta que lo vea desaparecer.
  • Repita hasta que dejen de sobrevenirle pensamientos.

Las primeras veces que lo practique seguirán viniendo múltiples ideas a su cabeza; es completamente normal. Forma parte del propio ejercicio de liberación.

Será después de varias sesiones cuando perciba que cada vez le resulta más fácil controlar la situación y no pensar en nada, simplemente viviendo el momento presente.

Sentirá el cuerpo muy ligero y la mente relajada y tranquila. Es posible que incluso de repente vea claras las soluciones a problemas que hasta entonces le atormentaban.

Para meditar bien, asegúrese de mantener la columna vertebral -incluido el cuello- lo más recta posible, sentándose en el borde de la silla o del cojín. Con ello mantendrá una postura correcta, la cual facilita además la circulación de los flujos de energía.

Si le ayuda, también puede comenzar con alguna meditación guiada, lo que en ocasiones resulta más fácil.

Secreto n° 2: Las plantas

A lo largo de la Historia los maestros taoístas han alcanzado récords de longevidad, a menudo viviendo más de 100 años y sin mostrar los signos habituales del envejecimiento.

No es de extrañar, entonces, que fuesen ellos los que a lo largo de los siglos hayan asesorado a las familias chinas más importantes, entre ellas las reales e imperiales.

Existe, sin embargo, un secreto clave en su excepcional longevidad: una combinación especial de plantas medicinales que desde siempre han jugado un papel importante en el mantenimiento de su fuerza.

Una de ellas en concreto se encuentra en muchas recetas de fórmulas “secretas” para la longevidad. Se trata de los bulbos de loto sagrado (Nelumbo nucifera), un nenúfar de propiedades desintoxicantes y muy rico en antioxidantes.

Pero también podrán beneficiarle enormemente otras plantas de origen chino algo más accesibles en Occidente y con importantes efectos antioxidantes, como por ejemplo la esquisandra (Schisandra chinensis), el kudzu (Pueraria lobata) o el ginkgo (Ginkgo biloba). Puede tomarlas bien en infusión, bien en complemento de fitoterapia.

Secreto n° 3: El Qi Gong

Los maestros taoístas han practicado ejercicios que regeneran el flujo de energía vital -lo que en medicina china se denomina “Qi”- a lo largo de los siglos.

Pero es que en los últimos años se ha demostrado científicamente que estos estimulan la respuesta inmunitaria y la autocuración del organismo, además de que ayudan a reducir el estrés y favorecen el equilibrio emocional.

Le propongo en este caso practicar uno de esos ejercicios de Qi Gong (literalmente, “trabajo de energía”) ahora mismo:

  • Siéntese cómodamente, con los pies separados y alineados con sus hombros, y respire lenta y profundamente.
  • Cierre los ojos y trate de imaginar que una parte de su cuerpo se calienta un poco más cada vez que inhala. Puede empezar por las plantas de los pies, por ejemplo, e ir subiendo poco a poco hasta la coronilla.
  • Cuando termine, regrese a su abdomen (en concreto, a la parte inferior de este) y concéntrese en la sensación de calor en esa zona mientras realiza unas cuantas respiraciones más.

Una vez haya concluido, se sentirá más despierto y lleno de energía.

Mi consejo es que, siempre que sea posible, haga este ejercicio con los pies metidos en un barreño con agua caliente. De esta forma favorecerá todavía más el flujo de energía.

Pero, ojo: este es solo un ejemplo. ¡Hay docenas de ejercicios de Qi Gong! La clave está en cómo se practican: los movimientos deben ser en cualquier caso suaves y lentos, de ahí que en general no impliquen ningún riesgo, se tenga la condición física que se tenga.

Cada ejercicio, eso sí, tiene un objetivo diferente: calmar la agitación o el nerviosismo, luchar contra la rigidez articular, relajar los músculos, captar la energía de la Naturaleza para fortalecer el cuerpo… Asegúrese de realizar el que mejor responde a sus necesidades.

Secreto n° 4: Los automasajes terapéuticos

Los masajes son técnicas de autocuración simples pero efectivas que, incorporadas a sus rutinas, pueden sumar años de buena salud a su vida.

Aquí van dos ideas de automasaje interesantes:

  • El Meridiano del riñón es responsable de las funciones urinarias, reproductivas y endocrinas, contribuyendo al buen estado general y a la vitalidad. Como pasa por el interior de los tobillos, se recomienda masajear el área próxima a estos a fin de fortalecer y movilizar la energía a través de los riñones y las glándulas suprarrenales.
  • liberar las mucosidades, mejorar la circulación del Qi y de la sangre, regular las hormonas y reforzar la inmunidad. Pues bien, para estimularlo basta con masajearse la zona del interior de la espinilla y el músculo de la pantorrilla.

Asegúrese de calentar un poco sus manos frotándolas una contra otra antes de comenzar los masajes. De ese modo serán más eficaces.

Secreto n° 5: La acupuntura

Desarrollada hace miles de años por los maestros taoístas para restaurar y mantener la buena salud, la acupuntura tiene como objetivo restablecer el equilibrio de todo el organismo.

La filosofía taoísta ve a la persona como un sistema energético donde la mente y el cuerpo están unidos, influyéndose y equilibrándose respectiva y permanentemente.

Y, como ha visto, de acuerdo con sus enseñanzas también existe una energía vital universal presente en todas las criaturas, el Qi, que fluye a través del cuerpo en vías especiales llamadas “meridianos” o “canales” energéticos.

Pues bien, que el Qi fluya libremente a través del cuerpo garantiza la buena salud y la longevidad. De ahí que la medicina china use la acupuntura para estimular ciertos puntos -ubicados en los meridianos- que ayudan a desbloquear el Qi (su obstrucción compromete el funcionamiento de algunos sistemas y órganos dada la falta de energía).

Ahora bien, al restaurar el flujo del Qi la acupuntura lo que hace es estimular los mecanismos curativos naturales del cuerpo. Por eso las sesiones regulares de acupuntura mejoran el funcionamiento de todos los órganos, favorecen la circulación, disminuyen la inflamación y el dolor, regulan los niveles hormonales, relajan el cuerpo y la mente… contribuyendo con todo ello a una vida larga y saludable.

Le doy un truco extra: durante las sesiones de acupuntura, asegúrese de que su lengua esté en contacto con el paladar. Con ello mejorará el flujo de energía.

Secreto n° 6: La acupresión

Esta técnica utiliza los mismos principios y puntos que la acupuntura, pero para liberar el Qi el terapeuta presiona con fuerza con los dedos, en lugar de usar agujas.

La acupresión se puede realizar en casa como un método de tratamiento personal y es una gran herramienta para tratar a los niños. Aquí van dos puntos muy conocidos y prácticos que le conviene conocer:

  • Zu San Li (nombre que deriva de su ubicación y que en español sería algo como “Tres millas del pie”). Está a una distancia equivalente a la anchura de 4 dedos juntos medida desde la rótula de la rodilla hacia abajo. Este punto sirve para promover la digestión, regular el flujo del Qi y de la sangre y fortalecer el sistema inmunitario.
  • Nei Guan (“Frontera interna”). Se encuentra a tres dedos de la muñeca, justo en el punto medio de la parte interior del antebrazo. Cuando se estimula calma el corazón y la mente y disminuye la presión arterial, al tiempo que también actúa contra el insomnio, las náuseas y todo tipo de dolor.

Secreto n° 7: El control del estrés

En los últimos años se ha incrementado el conocimiento sobre el papel que juega el estrés en la génesis de enfermedades importantes. Pero no solo eso: también predispone a ciertas conductas de riesgo, como por ejemplo comer en exceso, fumar, recurrir a fármacos para dormir…

Todo ello aumenta enormemente las probabilidades de enfermar.

Durante un evento estresante el cuerpo produce un exceso de cortisol, una hormona que aumenta la energía de las células. Esta reacción suele ir acompañada de una reducción de la actividad de los órganos linfáticos (como el timo, los ganglios linfáticos y el bazo). Y, del mismo modo, la cantidad de linfocitos en la sangre (células inmunitarias) tiende a reducirse, con lo que aumenta la vulnerabilidad ante las infecciones víricas y bacterianas.

De acuerdo con la medicina china el estrés provoca un vacío de Qi o, lo que es lo mismo, una caída en los niveles de energía. La consecuente mayor demanda puede terminar agotando a los órganos, especialmente a los sistemas del bazo, el riñón y la glándula suprarrenal. Y aún hay más: el estrés también puede bloquear el flujo de energía en el cuerpo, provocando dolor y enfermedades.

Aunque no es posible prevenir el estrés por completo (además de que es un mecanismo de defensa necesario), sí hay importantes pautas que se pueden tener en cuenta para mantenerlo a raya o reducirlo en caso de que se sufra un exceso.

Estas herramientas le ayudarán a responder a situaciones estresantes de una manera más constructiva y saludable:

  • Acostúmbrese a respirar profundamente y, si es posible, practique alguna técnica específica, como por ejemplo la coherencia cardíaca.
  • Aprenda a decir que no (cuando algo es demasiado, es demasiado).
  • Viva en el presente, sin preocuparse por errores pasados ni esperar con impaciencia eventos futuros.
  • Aprenda a “frenar” (en todos los sentidos de la palabra).

    • Practicar regularmente Qi Gong, meditación o Tai Chi le ayudará a mejorar en todos estos factores clave.

Secreto n° 8: El entorno

Crear un entorno propicio para la salud y el bienestar en los espacios de vida y de trabajo es algo fundamental para alcanzar una vida larga y sana.

Puede que suene raro, pero la energía de nuestro hogar y nuestro jardín, por ejemplo, nos refresca y nos cura. Al menos esto es lo que defiende el Feng Shui, el antiguo arte taoísta basado en la creación de ambientes saludables que también nos recuerda que podemos estar rodeados de Qi “malo” (es decir, energía negativa) que dañe nuestra salud y nos impida descansar y sanar.

Los elementos esenciales a los que el Feng Shui recomienda dar prioridad son:

  • La luz natural.
  • Tener seres vivos en casa (plantas en particular).
  • El silencio.
  • Contar con un espacio específico para la meditación (o simplemente para disfrutar de la tranquilidad) dentro de casa.

Es recomendable que, cuando compre productos electrónicos o electrodomésticos, verifique sus niveles de ruido y contaminación.

FUENTE