Aprovechando las recientes publicaciones sobre como una buena resolución de la inflamación es importante para mejorar acontecimientos cardiovasculares y las nuevas perspectivas de tratamiento basadas en un consumo adecuado de ácidos omega 3 y la aportación de microdosis de monóxido de carbono publicamos de nuevo este artículo sobre como generar las mejores condiciones para resolver un proceso inflamatorio y os recordamos que no solo es efectivo en lesiones del aparato locomotor sino a cualquier proceso inflamatorio
Si bien hace algún tiempo publicamos dos artículos referentes a las razones fisiológicas detrás la inflamación y sobre por qué la inflamación es mejor no inhibirla con hielo. ¿Por qué? Porque la inflamación no solo es necesaria sino que es un proceso auto-limitado por lo que sin ningún tipo de tratamiento este proceso puede terminar en su curso natural sin problemas. Ahora, como sabemos que el tiempo es muy valioso, hemos preparado una dieta regenerativa para proveer un proceso curativo apropiado. Generando las mejores condiciones para regenerar tejidoToma en consideración estas dos premisas básicas antes de iniciar esta dieta:
Recuerda que nuestros ancestros no podían permitirse tres semanas para poder curar un esguince por lo que durante nuestra historia se han ido descubriendo ciertos nutrientes que son fáciles de conseguir y ayudarán al cuerpo a volver a estar al 100% en el menor tiempo posible. Podemos definir un seguido de reglas y alimentos a comer que nos ayudaran a regenerar tejido de forma más eficiente. Reglas básicas para seguir una dieta regenerativa
Qué comer para regenerar una inflamaciónEsta es una guía de cómo debe plantearse una dieta regenerativa específica para la resolución de una inflamación basada tanto en la evidencia científica como en nuestra experiencia clínica. Si es que tienes un amigo con alguna inflamación, recomiéndala y verás cómo su proceso de recuperación mejora. Recomendaciones básicas:– Solo se realizarán dos comidas al día como máximo: la comida y la cena. En el desayuno, solo de ser necesario, se comerá frutas. – Una de las comidas del día debe contener una fuerte proteica importante como el pescado azul o carne ecológica. Nutrientes importantes en la dieta:
------------------------------------------------------------------------------------ No hay persona que no haya tenido que pasar por un proceso inflamatorio y este sigue unos tiempos y unas jerarquías muy determinados, y es orquestado por diferentes mediadores celulares (factores de crecimiento, inmunomensajeros, sustancias proinflamatorias…). Toda esa información se procesa vía nerviosa. Después de una lesión, los mecanismos para volver a la homeostasis son muy precisos. Tanto, que cuanto más los estudiamos mejor comprendemos que deberíamos ser extremadamente cuidadosos con nuestras intervenciones, para no boicotear este delicado proceso corporal. Tal como vemos en la imagen, el proceso normal nos lleva a la homeostasis y la mala resolución a la cronificación y la fibrosis. En un entorno donde el ser humano dependía únicamente de su cuerpo para sobrevivir, la curación se seleccionó de forma natural con el objetivo de solucionar el problema en tiempo record. Partiendo de este marco conceptual, la aplicación de hielo sería una de las intervenciones que van en contra del proceso de curación. Pero en cambio, y como bien sabréis, hasta ahora hemos vivido con el convencimiento de que ante cualquier lesión lo primero que debemos hacer es aplicar hielo. No aplicarlo iría en contra de lo que me enseñaron en la facultad.
Recuerdo perfectamente a mi profesora de tercero de Fisioterapia pronunciando su frase preferida: “con el hielo nunca te equivocarás”. Vale, de acuerdo, pero realmente, ¿qué conseguimos con esa intervención? ¿En qué evidencia se basa su aplicación? Y si nos lo planteamos desde una perspectiva evolutiva, parece difícil que nos seleccionásemos para curarnos usando hielo, pues los congeladores tardaron un poco más en llegar… ¿Tal vez esto explique la gran incógnita de por qué los inuits decidieron instalarse en un terreno tan inhóspito como las regiones árticas? ¡Claro! BUSCABAN HIELO ABUNDANTE Y ACCESIBLE PARA TENERLO A MANO EN CASO DE LESIÓN. Como veis, nos encontramos ante una gran crisis cognitiva, y en estos casos lo primero es buscar artículos serios que puedan resolver nuestras dudas. Así lo hice, y para mi estupor descubrí que no podía encontrar ningún artículo serio que validara la aplicación de hielo de la forma tan amplia en que se utiliza. Puesto que no podemos basarnos en ninguna docta referencia, pasemos al plan B: usemos el sentido común y planteémonos qué ofrece la aplicación de hielo y cuáles son sus contraprestaciones. El resumen de este planteamiento sería el siguiente: Hielo e inflamación
Corolario:
Por tanto, ante esas dudas, yo hace ya tiempo que evito la aplicación de hielo en mis pacientes si no es estrictamente necesario, y me dedico exclusivamente a apoyar la propia respuesta corporal. Y os aseguro que los resultados, hasta el momento, son altamente gratificantes.
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